Disco de Equilíbrio

Pra que serve o disco de equilíbrio?

Olha, o disco de equilíbrio é ótimo pra melhorar a coordenação motora, o equilíbrio, como o próprio nome já diz, e a estabilidade do corpo, viu? Isso porque, como a gente já conversou, esse acessório fitness ajuda a trabalhar todos os músculos do corpo.

Com o disco de equilíbrio pra exercícios, você pode fazer várias atividades que ajudam a fortalecer a musculatura, melhorar a postura e prevenir lesões, como agachamentos, séries de prancha, abdominais, flexão e muito mais. E existem várias formas de fazer esses exercícios com o disco de equilíbrio, viu?

Por exemplo, pra fazer agachamento com uma só perna, é só colocar o disco no chão, pisar com um pé bem no meio dele e dobrar o joelho lentamente enquanto mantém o equilíbrio. Depois, é só repetir o movimento. Também dá pra fazer agachamento com as duas pernas usando dois discos, um pra cada pé, ou mesmo com um só. Incrível, né?

Pra prancha, você pode apoiar os pés no risco enquanto permanece na posição e isso vai desafiar ainda mais o seu core! Já pra fazer abdominal, você pode se sentar no disco e fazer os movimentos, trabalhando mais os músculos da região. Amei!

Quais são os benefícios do disco de equilíbrio?

Os benefícios do disco de equilíbrio são muitos! Como você já deve ter entendido, ele pode ser usado de diversas formas, o que faz com que ele seja bem versátil (e isso é ótimo!).

O disco de equilíbrio pode ser usado pra fisioterapia ou pra prática de esporte e os exercícios feitos com ele melhoram o equilíbrio, a coordenação, a postura, fortalece os músculos e ajuda a prevenir lesões. Além disso, o disco também é usado na reabilitação de pessoas que passaram por cirurgias ou traumas. Ou seja, são muitos os usos e benefícios de usar esse acessório!

Quais os tipos de discos?

Você sabia que existem diferentes tipos de disco de equilíbrio? A maioria dos disponíveis parecem uma meia bola ou uma bolinha achatada feita em material emborrachado e que tem pontas que dão conforto pros pés e braços na hora dos exercícios.

Esse modelo, que é conhecido como disco de equilíbrio inflável ou disco de equilíbrio pilates, vem com um inflador pra você poder enchê-lo antes das atividades. Com o inflador, você pode definir o nível de dificuldade: quanto mais cheio, maior o desafio em manter o equilíbrio. Legal, né? Mas a dica pra quem usa o disco inflável é não deixar muito cheio, senão fica bem duro e corre o risco de estourar durante os exercícios!

O outro tipo é o disco de equilíbrio rígido, que pode ser encontrado em modelos de disco de equilíbrio de madeira ou de PVC. Por ser feito com esses materiais, ele pode ser mais resistente do que o modelo inflável e é bastante usado na fisioterapia.

Qual disco é melhor: inflável ou rígido?

A escolha entre um disco de equilíbrio inflável ou rígido depende de alguns pontos! Primeiro, depende se você tem alguma recomendação médica, de algum profissional da área da saúde ou de um personal. Se essa pessoa disser pra você comprar um modelo específico, siga a recomendação, tá?

Se você tá começando a usar o disco de equilíbrio, o mais indicado é o modelo inflável, até por ele também ser, normalmente, mais barato do que o rígido. Ele também é mais adaptável, como foi falado no tópico anterior, o que é bom pra quem é iniciante e ainda tá se entendendo com o equipamento. 

Já o disco rígido exige mais equilíbrio, porque costuma ser mais alto e não oferece a possibilidade de alterar essa altura. Por isso, ele é mais indicado pra quem já tem familiaridade com esse item! Interessante, hein?

Qual é a melhor marca de disco de equilíbrio?

Gente, existem várias marcas de discos de equilíbrio disponíveis no mercado que podem ser usados como equipamentos fitness ou pra fisioterapia. No Magazine Luiza, por exemplo, são mais de 40!

Cada uma dessas marcas tem as suas particularidades, mas podemos dizer que algumas das mais populares por aqui são a Acte, Vollo Sports, Liveup, Pronado e ProAction. Todas elas oferecem discos de equilíbrio pra você usar enquanto pratica a sua atividade física favorita.

Como escolher um disco de equilíbrio?

Na hora de escolher um disco de equilíbrio, é importante considerar alguns fatores, tá bom?

• Material: ambos os tipos de disco de equilíbrio têm seus pontos positivos e negativos. Os de madeira são mais duráveis, enquanto os infláveis são mais versáteis. Porém, os de madeira são considerados mais “avançados” e os infláveis são mais indicados pra iniciantes.

• Textura: a textura do disco naquela parte onde você vai pisar também faz diferença. É essencial que ela te dê segurança e aderência pra evitar quedas e isso é especialmente importante quando a pessoa que vai usar o acessório é idosa!

• Peso suportado: todos os discos têm um peso máximo suportado, então, antes de comprar o seu, confira qual é a resistência dele.

Por fim, se você decidir levar um disco de equilíbrio inflável pra casa, confira também se ele já vem a bomba de ar! Isso vai ser uma mão na roda pra você, viu?

E aí, curtiu conhecer mais sobre os discos de equilíbrio? Então aproveita pra dar uma olhadinha na matéria no Blog da Lu  sobre o Disco de Equilíbrio ACTE! E já aproveita pra garantir o seu disco aqui no Magazine Luiza! Não perca tempo e explore o site pra encontrar o seu.