Óleo de peixe Presente na dieta da maioria dos atletas profissionais, o óleo de peixe tem se tornado cada vez mais popular entre os praticantes de musculação e encabeça a lista de suplementos mais buscados. Mas por que esse ingrediente tem feito tanto sucesso nas academias O segredo está nos nutrientes, que são excelentes para quem tem foco na prática de exercícios físicos. Eles ajudam diretamente na recuperação muscular e vão fer toda a diferença na sua rotina de treino. Óleo de peixe ômega-3 ultra: este produto possui 50% de seu peso em gramas, de puro omega-3 são 1000mg de omega-3 (epa e dha conforme tabela nutricional) para cada 2gr de produto (duas capsulas). A sugestão de consumo de ambos os produtos é de 2 unidades ao dia, mas esta sugestão é apenas ilustrativa uma vez que na ciência da nutrição cada individuo possuirá uma necessidade especifica. A recomendação de consumo do ministério da saúde brasileiro é de 1000mg a 3000mg ao dia. Óleo de peixe: para que serve O grande diferencial desse ingrediente é a presença do famoso ômega 3 . Esse nutriente está presente em alta quantidade no óleo de peixe, especialmente se retirado de animais de águas profundas. Ele tem sido nos mais diferentes tipos de treino justamente por sua ação na recuperação muscular. A lista dos benefícios do óleo de peixe inclui a melhora nas lesões, garantindo que você consiga treinar por muito mais tempo. Isso porque o ômega 3 é composto de ácidos graxos que combatem os radicais livres, prejudiciais para quem deseja ganhar massa muscular. Um dos destaques é o auxílio na agregação plaquetária, pois estimula a vasodilatação.