Meu sistema: 15 minutos de exercício por dia para uma saúde plena (J. P. Müller)

Surpreende-me que muitas pessoas se contentem em ser fracas e débeis, quando na realidade apenas um pequeno esforço é necessário para recuperar a saúde e conservá-la por toda a vida. Certos sintomas, como a calvície prematura e a barriga proeminente, são encarados por alguns como sinais de dignidade e distinção. Mas este não é um estado ao qual precisamos nos submeter. Seguindo o "Meu sistema" você não apenas adquirirá uma saúde perfeita, mas a forma e a aparência de seu corpo irão se aproximar cada vez mais do clássico ideal de beleza da Antigidade. Depois de algumas semanas de trabalho você terá a agradável surpresa de ver a gordura da sua cintura e do seu abdômen começar a ser substituída por músculos firmes, e o que eu chamo de "espartilho muscular" se desenvolver gradualmente. A prática desses exercícios também tende a promover uma boa postura, costas eretas, elasticidade e flexibilidade. Ao ficar mais forte, você também ficará mais saudável e, ficando mais saudável, mais bonito. Se você se concentrar em fortificar a sua saúde por 15 minutos do seu dia, irá se beneficiar tanto que nos 1.425 minutos restantes não precisará mais se preocupar com isso. Sobre o autor: Jrgen Peter Mller (18661938) foi um atleta dinamarquês. Quando criança, devido a problemas de saúde, não era esperado que sobrevivesse. Ingressou na universidade em 1884; primeiro estudou teologia e depois se tornou tenente na Royal Engineers. Em 1904 ganhou seu primeiro prêmio como o homem fisicamente mais desenvolvido da Dinamarca. Ganhou, ao todo, 134 prêmios; destes, 125 foram de campeonatos em que chegou em primeiro lugar e apenas 9 foram de que chegou em segundo. Ele os ganhou não apenas em uma categoria esportiva, mas em quase todas as modalidades possíveis presentes nos esportes e no atletismo: corrida a longa distância, salto, remo, patinação, natação, mergulho, lançamento de martelo, tiro ao alvo, arremesso de peso, lançamento de disco, de dardo, luta greco-romana, levantamento de peso e cabo de guerra. Também foi um boxeador habilidoso e tenaz, esquiador, jogador de futebol, e apesar da sua idade ainda manteve alguns recordes dinamarqueses. Em 1930 os livros de J. P. Mller já haviam sido traduzidos para 26 línguas e vendido 1,5 milhões de cópias. Até o final de sua vida permaneceu muito ativo e continuou em forma com seus exercícios diários.