O que é bebida funcional?

Gente, a bebida funcional é um tipo de bebida que hidrata o corpo de um jeito natural e mais saudável, além de cuidar dos músculos e ajudar a mente a ter foco. Mas você encontra várias opções, viu? Algumas são à base de prebióticos, cafeína, frutas, vegetais e leite! Vem comigo que eu te conto as vantagens de cada uma e como funcionam no organismo!

Vantagens das bebidas funcionais

Pra começar, a bebida funcional conta com ingredientes naturais, vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e substâncias que ajudam contra inflamações.

Tudo isso fortalece a imunidade, regula o intestino, diminui o estresse, melhora as condições físicas, dá disposição e até deixa a pele mais bonita, com visual renovado. Aí sim, hein?

Exemplos de bebidas funcionais

Você encontra vários tipos de bebida funcional, porque cada uma vem com ingredientes diferentes. As com base de água de coco, por exemplo, repõem os sais minerais, ajudam no funcionamento do intestino e ainda combatem o colesterol ruim.

Já a bebida funcional feita com açaí é ótima pra cuidar da mente e ganhar energia, enquanto a de chá verde é ideal pra emagrecer. À base de leite, recupera os músculos depois dos exercícios físicos, além de não te deixar com fome. E com guaraná aumenta a disposição e diminui gorduras localizadas. Quanta opção!

 

Bebidas com água de coco são ótimas pra hidratar as crianças depois de brincar

Outros ingredientes naturais que fazem bem

A bebida funcional pode contar com mais ingredientes naturais que cuidam do corpo e da mente. A L-taurina, por exemplo, acalma a mente nos momentos de ansiedade ou agitação.

A palatinose, que vem da beterraba, fortalece os músculos e o cérebro. Tem ainda a D-Ribose, que é ótima pra ganhar energia no pré-treino ou recuperar ela depois de treinar. Legal, né?

Escolhendo a bebida funcional ideal

Quem pratica esportes e atividades físicas, precisa de bastante disposição e hidratação. Então a bebida funcional deve contar com ingredientes como água de coco e frutas.

Agora, quem quer prevenir doenças e cuidar melhor do corpo pode buscar a bebida funcional com mel, própolis, gengibre e limão. Pro intestino, é importante vir com bastante fibra, além de cenoura, couve, laranja e beterraba.

Mas se você quer deixar a pele com visual sempre jovem, as bebidas que têm cenoura, beterraba, laranja, açafrão, limão e morango, que vêm com betacaroteno e antioxidantes, são as ideais.

 

Cenoura e laranja dão uma cor a mais na hora de se bronzear!

Mitos sobre as bebidas funcionais

Agora que você conhece os benefícios das bebidas funcionais, é importante saber que elas não fazem efeito de um dia pro outro, ok? Por isso, vou te ajudar a evitar algumas situações:

Bebidas funcionais podem ser consumidas à vontade?

Quando você toma bebidas funcionais a todo instante e em grandes quantidades, o seu organismo pode ficar desregulado e acabar com os benefícios. Por isso, nada de exagerar, combinado?

Bebidas funcionais servem como alimentação completa?

A bebida funcional não substitui café da manhã, almoço e jantar. É preciso fazer as refeições completinhas, do jeito certo! Seguindo essa dica, as bebidas funcionais conseguem agir direitinho no corpo e mente e melhorar seu bem estar.

Essas bebidas te fazem emagrecer pra sempre...

As bebidas funcionais não garantem que as pessoas vão se manter em forma pra sempre. Elas são complementos pra uma dieta saudável! Por isso, nada de pensar que as bebidas funcionais fazem milagres sozinhas. Bora cuidar de todos os processos pra uma saúde melhor.

Receitinha caseira de bebida funcional

O mais legal é que você pode preparar bebidas funcionais em casa, como sucos, chás, smoothies e shakes de vários sabores. Basta usar os ingredientes certos e variados, pra ter diferentes nutrientes. Dá uma olhadinha nessas receitas:

Smoothie de frutas vermelhas com hortelã

Você vai precisar de:

1 xícara de frutas vermelhas frescas ou congeladas

1 caneca de chá de hortelã gelado

Meia colher de chá de gengibre fresco ralado

O preparo é bem fácil, viu? É só bater tudo no liquidificador e tomar sem coar.

Shake de água de coco com abacaxi e açafrão

Pra essa receita, separe:

200 ml, ou mililitros, de água de coco

1 xícara de chá de abacaxi picado

Suco de 1 limão eia colher de chá de açafrão ralado

Essa também é bem prática: misture tudo no liquidificador e consuma sem coar.

 

Bebidas funcionais feitas em casa são ótimas pra tomar nos dias quentes

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Saiba mais:

Se você gosta de alimentos práticos e saudáveis pra comer nos lanches entre as refeições principais, dá uma olhadinha na matéria Barra de Cereal Vegana: Conheça! pra conhecer suas vantagens.

Outra opção pra se alimentar bem é comer saladas frescas no dia a dia. Pra aprender alguns preparos, dá uma olhada no app Receitas de Salada! Ele tá disponível pra iOS e Android!

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